Guia

Como usar o Cyclia e o que o app faz com o que você registra.

Em resumo

• Diga ao app quando sua menstruação começa e quando ela termina. Essas são as duas coisas mais importantes que você faz no app.
• A partir desses dias, o app calcula seus ciclos e, com eles, sua próxima menstruação e sua janela fértil.
• Todo o resto que você registra, como sintomas, humor ou temperatura, serve para o seu próprio acompanhamento e para a tela Análises. Isso não muda a previsão.
• Seus ciclos são irregulares, por exemplo com SOP? Existe uma configuração separada em que o app faz a previsão com mais cautela; veja Ciclos irregulares.
• Você pode exportar seus dados ou transformá-los em um relatório para mostrar ao seu médico, se quiser.

Para começar: sua última menstruação

Depois das primeiras perguntas, a tela Hoje abre com o texto “Registre sua última menstruação para começar”. Há dois botões:

• Menstruação começou hoje: hoje é o primeiro dia.
• Escolher uma data de início anterior: escolha o primeiro dia da sua última menstruação. Uma estimativa já basta.

Depois de uma data anterior, o app pergunta se sua menstruação ainda continua ou já terminou. Se ainda continua, o app segue contando até você dizer que ela terminou. Se já terminou, você escolhe o último dia. Se o primeiro dia foi há mais tempo, o app pergunta só o último dia.

A menstruação começou, a menstruação terminou

1. No primeiro dia, toque em Menstruação começou hoje na tela Hoje.
2. Enquanto ela dura, você não precisa fazer nada. O app acrescenta um dia sozinho, todos os dias. Mesmo assim, você pode registrar o fluxo e os sintomas de um dia, se quiser.
3. Quando ela terminar, toque em Menstruação terminou. O app pergunta qual foi o último dia: Hoje, Ontem ou Outro dia.

Por que o primeiro dia importa

Um ciclo vai do primeiro dia de uma menstruação até o dia anterior à seguinte. Então o app mede a distância entre dois primeiros dias. Se você esquecer de registrar uma menstruação, aquele ciclo parece ter o dobro do tamanho, e a previsão se desloca.

Por que o último dia importa

O último dia define quanto tempo sua menstruação durou. Você vê essa duração no calendário, e o app a usa para mostrar quanto tempo a próxima menstruação provavelmente vai durar. Se você não marcar o fim, a menstruação continua por tempo demais no app.

O que o anel mostra

• Enquanto sua menstruação está em andamento, a parte da menstruação no anel é uma estimativa: a média das suas menstruações anteriores ou, se ainda não houver nenhuma, a duração das Configurações.
• Assim que você disser que ela terminou, o anel mostra a duração real dessa menstruação. Fica assim até a próxima começar.
• Quando uma nova menstruação começa, o anel volta a mostrar a estimativa, até você encerrar essa também.

A ovulação e a janela fértil não mudam com o último dia. Elas dependem do primeiro dia da menstruação e da duração do seu ciclo.

Se você esquecer

• Uma menstruação que você não encerra termina sozinha no app, quatro dias depois da duração da menstruação definida em Configurações, Seu ciclo. Com o valor padrão de 5 dias, isso acontece depois de 9 dias.
• A tela Hoje então pergunta uma vez se sua menstruação durou mesmo tanto tempo. Toque em Sim, está certo ou em Não, alterar para corrigir o último dia.
• Em Configurações, Lembretes, você pode ativar o lembrete Menstruação terminou?. Você recebe então uma notificação todos os dias quando sua menstruação durar mais que o normal, até dizer que ela terminou.
• Você sempre pode corrigir depois; veja Corrigir algo.

O escape não conta como início da menstruação. Escolha Leve, Moderado ou Intenso para um dia que deve contar.

Como usar o calendário

O calendário mostra, mês a mês, o que você registrou e o que o app prevê. Dias que fazem parte do mesmo período formam uma faixa contínua.

• Menstruação: dias registrados.
• Menstruação prevista: uma estimativa, só com o contorno.
• Janela fértil: uma estimativa, também para ciclos que já passaram.
• Ovulação estimada: o ponto escuro dentro da janela fértil.
• Hoje: o dia com o círculo escuro em volta.
• Outros registros: um pontinho embaixo do número indica que você registrou outra coisa naquele dia.

Com a configuração para ciclos irregulares ativada, a faixa se chama Possivelmente fértil, é mais larga e não tem ponto de ovulação. O calendário mostra então só a próxima menstruação prevista.

Toque em um dia para abri-lo. Isso funciona para hoje e para dias passados; dias futuros não podem ser preenchidos. Ali você registra:

• Menstruação: Escape, Leve, Moderado ou Intenso. Um dia com Leve, Moderado ou Intenso conta como dia de menstruação.
• Sintomas e humor, sinais de fertilidade, intimidade, a pílula e anotações, de acordo com o que você ativou em Configurações, O que você acompanha. Entre os sintomas estão cólicas, dor de cabeça, acne e cansaço, e também dor pélvica, pele oleosa, queda de cabelo e mais pelos.

O que você muda é salvo na hora. Em um dia de uma menstruação em andamento há também o botão A menstruação terminou neste dia, que encerra a menstruação nesse dia.

Dias de menstruação separados por no máximo dois dias contam como a mesma menstruação. Assim, um dia esquecido no meio não a divide em duas.

O balão embaixo do calendário

Embaixo do calendário aparece uma frase por dia. Em um dia, é um fato geral, com o título “Você sabia?”. No dia seguinte, é algo dos seus próprios dados, com o título “Dos seus próprios dados”: por exemplo, quanto tempo seu ciclo dura em média, qual humor você registra mais em cada fase ou qual sintoma você costuma registrar logo antes da menstruação.

Uma frase pessoal assim só aparece quando você registrou algo vezes suficientes e em mais de um ciclo. O app só sabe o que você registra e só diz o que vê; não é um conselho.

Lembretes

Quando você toca em um lembrete, o Cyclia abre com uma pequena janela que diz do que se trata, com um botão para agir na hora: por exemplo Registrar agora para o lembrete diário. Fechar não muda nada.

Se você não quer que uma notificação diga do que se trata, ative Notificações discretas em Configurações, Lembretes. A janela no app continua mostrando o lembrete completo.

Corrigir algo

Na tela Hoje, toque em Editar menstruações. Você vê todas as suas menstruações em uma lista.

• Toque em uma menstruação para mudar o primeiro ou o último dia, ou para excluí-la.
• Toque em Adicionar menstruação para registrar uma menstruação que você esqueceu.

A previsão é recalculada na hora.

Como funciona a previsão

É assim que o app calcula normalmente. Se seus ciclos são irregulares, leia também Ciclos irregulares.

• Duração do ciclo. O app tira a média dos seus últimos seis ciclos. Os ciclos recentes pesam mais que os antigos.
• Ciclos improváveis. Um ciclo com menos de 15 ou mais de 60 dias fica de fora. Normalmente isso quer dizer que uma menstruação não foi registrada.
• No começo. Enquanto você ainda não tem ciclos próprios, o app usa as durações de Configurações, Seu ciclo.
• A margem. Junto com a data prevista vem um intervalo em que sua menstruação provavelmente vai começar. No começo, são três dias antes ou depois. A partir de três ciclos, a margem acompanha o quanto seus próprios ciclos variam, de um a sete dias.
• Ovulação e janela fértil. A ovulação é estimada 14 dias antes da menstruação esperada. A janela fértil vai de cinco dias antes até um dia depois.

Quanto mais ciclos você registrar com cuidado, melhor a previsão se ajusta a você.

As previsões são estimativas. O Cyclia não é um método contraceptivo nem um dispositivo médico e não substitui a orientação de um médico.

Ciclos irregulares

Seus ciclos são irregulares, por exemplo com SOP, perto da menopausa ou depois de parar a pílula? Então ative Meus ciclos são irregulares. Você pode fazer isso ao configurar o app e depois em Configurações, Seu ciclo. O app fica então mais cuidadoso:

• Ciclos longos contam. Contam ciclos de até 120 dias, em vez de até 60.
• O valor do meio. O app usa o valor do meio dos seus últimos seis ciclos, para que um único ciclo muito longo desloque menos a previsão.
• Uma margem maior. No começo, sete dias antes ou depois; depois disso, a margem acompanha seus ciclos, de três a 21 dias. Por isso a tela Hoje mostra um intervalo: “Próxima menstruação provavelmente entre…”.
• Sem dia de ovulação. Com ciclos irregulares, não dá para apontar esse dia. Em vez disso, você vê uma faixa larga Possivelmente fértil, que inclui todos os dias em que a ovulação pode cair. Com ciclos muito diferentes, essa faixa pode ocupar boa parte do ciclo.
• Sem “atraso”. Quando o intervalo esperado passa, o app só diz que sua menstruação ainda não começou.
• Lembretes. O lembrete da menstruação faz a contagem até o início desse intervalo e diz que sua menstruação “pode começar”.
• Definir a duração do ciclo. Em Configurações, Seu ciclo, você pode então escolher uma duração de até 120 dias.

Você pode desativar a configuração a qualquer momento; o que você registrou continua lá. O jeito de registrar continua o mesmo. Com ciclos irregulares, um registro cuidadoso é especialmente valioso, por exemplo para conversar com seu médico.

O Cyclia não faz diagnósticos. Essa configuração só muda a forma como o app calcula.

O que acontece com seus dados

Tudo o que você registra é armazenado com criptografia no seu próprio celular. Os cálculos são feitos no próprio celular. O app não tem permissão para usar a internet, não contém análises de uso e não segue você. Você pode guardar seus dados em um backup criptografado, exportá-los ou levá-los ao seu médico em forma de relatório. A política de privacidade explica mais.