Instrukcja

Jak korzystać z Cyclii i co aplikacja robi z tym, co wpisujesz.

W skrócie

• Zaznacz w aplikacji, kiedy okres się zaczyna, a kiedy się kończy. To dwie najważniejsze rzeczy, które robisz w aplikacji.
• Na podstawie tych dni aplikacja wylicza twoje cykle, a z nich następny okres i dni płodne.
• Wszystko inne, co zapisujesz, na przykład objawy, nastrój czy temperatura, służy twojemu własnemu przeglądowi i ekranowi Analizy. Nie zmienia prognozy.
• Twoje cykle są nieregularne, na przykład przy PCOS? Jest osobne ustawienie, w którym aplikacja prognozuje ostrożniej; zobacz Nieregularne cykle.
• Możesz wyeksportować swoje dane albo utworzyć z nich raport, który w razie potrzeby pokażesz lekarzowi.

Na początek: twój ostatni okres

Po pierwszych pytaniach otwiera się ekran Dziś z tekstem „Zapisz swój ostatni okres, aby zacząć”. Są tam dwa przyciski:

• Okres zaczął się dzisiaj: dziś jest pierwszy dzień.
• Wybierz wcześniejszą datę początku: wybierz pierwszy dzień ostatniego okresu. Wystarczy przybliżona data.

Po wybraniu wcześniejszej daty aplikacja pyta, czy okres nadal trwa, czy już się skończył. Jeśli trwa, aplikacja liczy dalej, aż zaznaczysz, że się skończył. Jeśli się skończył, wybierasz ostatni dzień. Jeśli pierwszy dzień był dawniej, aplikacja pyta tylko o ostatni dzień.

Okres się zaczął, okres się skończył

1. Pierwszego dnia dotknij Okres zaczął się dzisiaj na ekranie Dziś.
2. Dopóki trwa, nie musisz nic robić. Aplikacja sama dolicza kolejny dzień każdego dnia. Jeśli chcesz, możesz mimo to zapisać obfitość krwawienia i objawy danego dnia.
3. Kiedy się skończy, dotknij Okres się skończył. Aplikacja zapyta, który dzień był ostatni: Dziś, Wczoraj czy Inny dzień.

Dlaczego liczy się pierwszy dzień

Cykl trwa od pierwszego dnia jednego okresu do dnia przed następnym. Aplikacja mierzy więc odstęp między dwoma pierwszymi dniami. Jeśli jeden okres nie zostanie zapisany, ten cykl wygląda na dwa razy dłuższy, a prognoza się przesuwa.

Dlaczego liczy się ostatni dzień

Ostatni dzień określa, jak długo trwał okres. Tę długość widać w kalendarzu, a aplikacja używa jej, żeby pokazać, jak długo prawdopodobnie potrwa następny okres. Bez zaznaczenia końca okres trwa w aplikacji za długo.

Co pokazuje pierścień

• W czasie okresu część pierścienia oznaczająca okres jest szacunkiem: średnią twoich wcześniejszych okresów albo, jeśli jeszcze ich nie ma, długością z Ustawień.
• Gdy zaznaczysz, że okres się skończył, pierścień pokazuje rzeczywistą długość tego okresu. Tak zostaje do początku następnego okresu.
• Gdy zaczyna się nowy okres, pierścień znowu pokazuje szacunek, dopóki nie zamkniesz także tego okresu.

Owulacja i dni płodne nie zmieniają się przez ostatni dzień. Zależą od pierwszego dnia okresu i od długości cyklu.

Jeśli zapomnisz

• Niezamknięty okres kończy się w aplikacji sam, cztery dni po długości okresu ustawionej w Ustawieniach, w sekcji Twój cykl. Przy domyślnych 5 dniach następuje to po 9 dniach.
• Ekran Dziś zapyta wtedy raz, czy okres naprawdę trwał tak długo. Dotknij Tak, zgadza się albo Nie, zmień, aby poprawić ostatni dzień.
• W Ustawieniach, w sekcji Przypomnienia, możesz włączyć przypomnienie Okres się skończył?. Dostaniesz wtedy codziennie powiadomienie, gdy okres trwa dłużej niż zwykle, aż do zaznaczenia, że się skończył.
• Wszystko można później poprawić; zobacz Poprawianie wpisów.

Plamienie nie liczy się jako początek okresu. Dla dnia, który ma się liczyć, wybierz Lekkie, Średnie lub Obfite.

Korzystanie z kalendarza

Kalendarz pokazuje w każdym miesiącu, co zostało zapisane i co przewiduje aplikacja. Dni, które należą do siebie, tworzą jeden ciągły pasek.

• Okres: zapisane dni.
• Przewidywany okres: szacunek, zaznaczony tylko obwódką.
• Dni płodne: szacunek, także dla minionych cykli.
• Szacowana owulacja: ciemna kropka w dniach płodnych.
• Dziś: dzień z ciemnym kółkiem dookoła.
• Inne wpisy: mała kropka pod liczbą oznacza, że tego dnia zapisano coś jeszcze.

Gdy włączone jest ustawienie dla nieregularnych cykli, pasek nazywa się Możliwe dni płodne, jest szerszy i nie ma kropki owulacji. Kalendarz pokazuje wtedy tylko następny przewidywany okres.

Dotknij dnia, aby go otworzyć. Można to zrobić dla dzisiejszego i minionych dni; przyszłych dni nie da się wypełnić. Zapisujesz tam:

• Okres: Plamienie, Lekkie, Średnie lub Obfite. Dzień z wyborem Lekkie, Średnie lub Obfite liczy się jako dzień okresu.
• Objawy i nastrój, oznaki płodności, intymność, tabletki antykoncepcyjne i notatki, o ile są włączone w Ustawieniach, w sekcji Co śledzisz. Wśród objawów są skurcze, ból głowy, trądzik i zmęczenie, a także ból miednicy, tłusta skóra, wypadanie włosów i więcej owłosienia.

Zmiany zapisują się od razu. W dniu trwającego okresu jest też przycisk Okres skończył się tego dnia, który zamyka okres w tym dniu.

Dni okresu oddalone od siebie najwyżej o dwa dni liczą się jako ten sam okres. Jeden zapomniany dzień w środku nie dzieli więc okresu na dwa.

Dymek pod kalendarzem

Pod kalendarzem codziennie pojawia się jedno zdanie. Jednego dnia jest to ogólna ciekawostka z nagłówkiem „Czy wiesz, że…”. Następnego dnia jest to coś z twoich własnych danych, z nagłówkiem „Z twoich własnych danych”: na przykład ile średnio trwa twój cykl, jaki nastrój najczęściej zapisujesz w danej fazie albo jaki objaw często zapisujesz tuż przed okresem.

Takie osobiste zdanie pojawia się dopiero wtedy, gdy coś jest zapisane wystarczająco często i w więcej niż jednym cyklu. Aplikacja wie tylko to, co wpisujesz, i mówi tylko o tym, co widzi; to nie jest porada.

Przypomnienia

Po dotknięciu przypomnienia Cyclia otwiera się z małym okienkiem, które mówi, czego ono dotyczy, i z przyciskiem do natychmiastowego działania: na przykład Zapisz teraz dla codziennego przypomnienia. Zamknij niczego nie zmienia.

Jeśli nie chcesz, żeby powiadomienie zdradzało, czego dotyczy, włącz Dyskretne powiadomienia w Ustawieniach, w sekcji Przypomnienia. Okienko w aplikacji nadal pokazuje pełne przypomnienie.

Poprawianie wpisów

Na ekranie Dziś dotknij Edytuj okresy. Zobaczysz listę wszystkich swoich okresów.

• Dotknij okresu, aby zmienić jego pierwszy lub ostatni dzień albo go usunąć.
• Dotknij Dodaj okres, aby zapisać zapomniany okres.

Prognoza jest od razu przeliczana od nowa.

Jak działa prognoza

Tak aplikacja liczy zwykle. Jeśli twoje cykle są nieregularne, przeczytaj też Nieregularne cykle.

• Długość cyklu. Aplikacja bierze średnią z sześciu ostatnich cykli. Nowsze cykle liczą się bardziej niż starsze.
• Mało prawdopodobne cykle. Cykl krótszy niż 15 lub dłuższy niż 60 dni jest pomijany. Zwykle oznacza to, że jakiś okres nie został zapisany.
• Na początku. Dopóki nie ma jeszcze twoich własnych cykli, aplikacja korzysta z długości z Ustawień, z sekcji Twój cykl.
• Margines. Do przewidywanej daty należy przedział, w którym okres prawdopodobnie się zacznie. Na początku są to trzy dni wcześniej lub później. Od trzech cykli margines zależy od tego, jak bardzo różnią się twoje cykle: od jednego do siedmiu dni.
• Owulacja i dni płodne. Owulacja jest szacowana na 14 dni przed spodziewanym okresem. Dni płodne trwają od pięciu dni przed nią do jednego dnia po niej.

Im więcej cykli starannie zapiszesz, tym lepiej prognoza będzie do ciebie pasować.

Prognozy są szacunkowe. Cyclia nie jest środkiem antykoncepcyjnym ani wyrobem medycznym i nie zastępuje porady lekarza.

Nieregularne cykle

Twoje cykle są nieregularne, na przykład przy PCOS, w okresie okołomenopauzalnym albo po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych? Włącz wtedy Moje cykle są nieregularne. Możesz to zrobić przy konfiguracji aplikacji, a później w Ustawieniach, w sekcji Twój cykl. Aplikacja działa wtedy ostrożniej:

• Długie cykle się liczą. Liczą się cykle do 120 dni, a nie tylko do 60.
• Wartość środkowa. Aplikacja bierze wartość środkową z sześciu ostatnich cykli, więc jeden bardzo długi cykl mniej przesuwa prognozę.
• Szerszy margines. Na początku siedem dni wcześniej lub później; potem margines dopasowuje się do twoich cykli, od trzech do 21 dni. Dlatego ekran Dziś podaje przedział: „Następny okres prawdopodobnie między…”.
• Bez dnia owulacji. Przy nieregularnych cyklach nie da się go wskazać. Zamiast tego widać szeroki pasek Możliwe dni płodne, obejmujący każdy dzień, na który może przypaść owulacja. Przy bardzo różnych cyklach pasek ten może zajmować dużą część cyklu.
• Bez „spóźnienia”. Po upływie przewidywanego przedziału aplikacja mówi tylko, że okres jeszcze się nie zaczął.
• Przypomnienia. Przypomnienie o okresie odlicza dni do początku tego przedziału i mówi, że okres „może się zacząć”.
• Ustawianie długości cyklu. W Ustawieniach, w sekcji Twój cykl, możesz wtedy wybrać długość do 120 dni.

Ustawienie możesz w każdej chwili wyłączyć; zapisane dane zostają. Samo zapisywanie się nie zmienia. Przy nieregularnych cyklach staranne zapisy są szczególnie cenne, na przykład do rozmowy z lekarzem.

Cyclia nie stawia diagnoz. To ustawienie zmienia tylko sposób, w jaki aplikacja liczy.

Co dzieje się z twoimi danymi

Wszystko, co wpisujesz, jest przechowywane w postaci zaszyfrowanej na twoim telefonie. Obliczenia odbywają się na samym telefonie. Aplikacja nie ma uprawnienia do korzystania z internetu, nie zawiera analityki i cię nie śledzi. Swoje dane możesz przechowywać w zaszyfrowanej kopii zapasowej, wyeksportować albo zabrać do lekarza w postaci raportu. Więcej na ten temat w polityce prywatności.