Guía

Cómo usar Cyclia y qué hace la app con lo que anotas.

En resumen

• Indica a la app cuándo empieza tu periodo y cuándo termina. Son las dos cosas más importantes que haces en la app.
• A partir de esos días, la app calcula tus ciclos y, con ellos, tu próximo periodo y tus días fértiles.
• Todo lo demás que anotas, como síntomas, estado de ánimo o temperatura, es para tu propio seguimiento y para la pantalla Análisis. No cambia la predicción.
• ¿Tus ciclos son irregulares, por ejemplo con SOP? Hay un ajuste aparte con el que la app predice con más cautela; consulta Ciclos irregulares.
• Puedes exportar tus datos o convertirlos en un informe para enseñárselo a tu médico, si quieres.

Para empezar: tu último periodo

Después de las primeras preguntas se abre la pantalla Hoy con el texto «Anota tu último periodo para empezar». Hay dos botones:

• Hoy me ha venido el periodo: hoy es el primer día.
• Elegir una fecha de inicio anterior: elige el primer día de tu último periodo. Basta con una estimación.

Si eliges una fecha anterior, la app pregunta si tu periodo sigue o ya ha terminado. Si sigue, la app continúa contando hasta que indiques que ha terminado. Si ha terminado, eliges el último día. Si el primer día queda más lejos, la app solo pregunta por el último día.

Empieza el periodo, termina el periodo

1. El primer día, toca Hoy me ha venido el periodo en la pantalla Hoy.
2. Mientras dura no tienes que hacer nada. La app añade un día por sí sola cada día. Aun así, puedes anotar el flujo y los síntomas de un día si quieres.
3. Cuando ha terminado, toca El periodo ha terminado. La app pregunta cuál fue el último día: Hoy, Ayer u Otro día.

Por qué importa el primer día

Un ciclo va desde el primer día de un periodo hasta el día antes del siguiente. La app mide, por tanto, la distancia entre dos primeros días. Si olvidas anotar un periodo, ese ciclo parece el doble de largo y la predicción se desplaza.

Por qué importa el último día

El último día determina cuánto duró tu periodo. Esa duración la ves en el calendario, y la app la usa para mostrar cuánto durará probablemente el siguiente periodo. Si no marcas el final, el periodo se alarga demasiado en la app.

Qué muestra el anillo

• Mientras dura tu periodo, la parte del periodo en el anillo es una estimación: la media de tus periodos anteriores o, si aún no hay ninguno, la duración de Ajustes.
• En cuanto indicas que ha terminado, el anillo muestra la duración real de este periodo. Se queda así hasta que empiece el siguiente.
• Cuando empieza un periodo nuevo, el anillo vuelve a mostrar la estimación, hasta que también lo cierres.

La ovulación y los días fértiles no cambian con el último día. Dependen del primer día de tu periodo y de la duración de tu ciclo.

Si se te olvida

• Un periodo que no cierras termina solo en la app cuatro días después de la duración del periodo que tienes en Ajustes, Tu ciclo. Con el valor predeterminado de 5 días, eso es al cabo de 9 días.
• Entonces la pantalla Hoy pregunta una vez si tu periodo duró de verdad tanto. Toca Sí, es correcto, o No, cambiarlo para corregir el último día.
• En Ajustes, Recordatorios puedes activar el recordatorio ¿Ha terminado el periodo?. Recibirás una notificación cada día en cuanto tu periodo dure más de lo habitual, hasta que indiques que ha terminado.
• Siempre puedes corregirlo después; consulta Corregir algo.

El manchado no cuenta como inicio de un periodo. Elige Ligero, Moderado o Abundante para un día que sí cuente.

Usar el calendario

El calendario muestra mes a mes lo que has anotado y lo que predice la app. Los días que van juntos forman una banda continua.

• Periodo: días anotados.
• Periodo previsto: una estimación, solo con el contorno.
• Días fértiles: una estimación, también para ciclos ya pasados.
• Ovulación estimada: el punto oscuro dentro de los días fértiles.
• Hoy: el día con el anillo oscuro alrededor.
• Otros registros: un puntito bajo el número indica que ese día anotaste algo más.

Con el ajuste de ciclos irregulares activado, la banda se llama Posiblemente fértil, es más ancha y no tiene punto de ovulación. El calendario muestra entonces solo el próximo periodo previsto.

Toca un día para abrirlo. Puedes hacerlo con hoy y con días pasados; los días futuros no se pueden rellenar. Ahí anotas:

• Periodo: Manchado, Ligero, Moderado o Abundante. Un día con Ligero, Moderado o Abundante cuenta como día de periodo.
• Síntomas y estado de ánimo, señales de fertilidad, intimidad, la píldora y notas, según lo que hayas activado en Ajustes, Lo que registras. Entre los síntomas están los cólicos, el dolor de cabeza, el acné y el cansancio, y también el dolor pélvico, la piel grasa, la caída del cabello y el aumento del vello.

Lo que cambias se guarda al momento. En un día de un periodo en curso también aparece el botón El periodo terminó este día, que cierra el periodo ese día.

Los días de periodo separados como mucho por dos días cuentan como el mismo periodo. Así, un día olvidado en medio no lo divide en dos.

El bocadillo bajo el calendario

Bajo el calendario aparece una frase cada día. Un día es un dato general, con el título «¿Sabías que…?». Al día siguiente es algo de tus propios datos, con el título «De tus propios datos»: por ejemplo, cuánto dura tu ciclo de media, cómo te sientes más a menudo en cada fase o qué síntoma anotas a menudo justo antes de tu periodo.

Una frase personal así solo aparece cuando has anotado algo suficientes veces y en más de un ciclo. La app solo sabe lo que anotas y solo dice lo que ve; no es un consejo.

Recordatorios

Al tocar un recordatorio, Cyclia se abre con una pequeña ventana que dice de qué trata, con un botón para actuar enseguida: por ejemplo Anotar ahora para el recordatorio diario. Cerrar no cambia nada.

Si no quieres que una notificación diga de qué trata, activa Notificaciones discretas en Ajustes, Recordatorios. La ventana de la app sigue mostrando el recordatorio completo.

Corregir algo

En la pantalla Hoy, toca Editar periodos. Verás todos tus periodos en una lista.

• Toca un periodo para cambiar su primer o último día, o para borrarlo.
• Toca Añadir periodo para anotar un periodo que olvidaste.

La predicción se vuelve a calcular al momento.

Cómo funciona la predicción

Así calcula la app normalmente. Si tus ciclos son irregulares, lee también Ciclos irregulares.

• Duración del ciclo. La app toma la media de tus últimos seis ciclos. Los ciclos recientes pesan más que los antiguos.
• Ciclos poco probables. Un ciclo de menos de 15 o más de 60 días queda fuera. Normalmente es porque no se anotó un periodo.
• Al principio. Mientras aún no tienes ciclos propios, la app trabaja con las duraciones de Ajustes, Tu ciclo.
• El margen. Con la fecha prevista viene un intervalo en el que probablemente empezará tu periodo. Al principio son tres días antes o después. A partir de tres ciclos, el margen depende de cuánto varían tus propios ciclos, de uno a siete días.
• Ovulación y días fértiles. La ovulación se estima 14 días antes del periodo esperado. Los días fértiles van desde cinco días antes hasta un día después.

Cuantos más ciclos anotes con cuidado, mejor se ajustará la predicción a ti.

Las predicciones son estimaciones. Cyclia no es un anticonceptivo ni un producto sanitario, y no sustituye el consejo de un médico.

Ciclos irregulares

¿Tus ciclos son irregulares, por ejemplo con SOP, en torno a la menopausia o tras dejar la píldora? Entonces activa Mis ciclos son irregulares. Puedes hacerlo al configurar la app y más tarde en Ajustes, Tu ciclo. La app es entonces más prudente:

• Los ciclos largos cuentan. Cuentan ciclos de hasta 120 días, en lugar de hasta 60.
• El valor central. La app toma el valor central de tus últimos seis ciclos, para que un solo ciclo muy largo desplace menos la predicción.
• Un margen más amplio. Al principio, siete días antes o después; después, el margen sigue a tus ciclos, de tres a 21 días. Por eso la pantalla Hoy indica un intervalo: «Próximo periodo, probablemente entre…».
• Sin día de ovulación. Con ciclos irregulares no se puede señalar. En su lugar ves una banda ancha Posiblemente fértil que abarca todos los días en que podría caer la ovulación. Con ciclos muy distintos, esa banda puede ocupar gran parte del ciclo.
• No hay «retraso». Cuando pasa el intervalo previsto, la app solo dice que tu periodo aún no ha empezado.
• Recordatorios. El recordatorio del periodo cuenta los días hasta el inicio de ese intervalo y dice que tu periodo «puede empezar».
• Ajustar la duración del ciclo. En Ajustes, Tu ciclo puedes elegir entonces una duración de hasta 120 días.

Puedes desactivar el ajuste en cualquier momento; lo que has anotado se conserva. La forma de anotar sigue siendo la misma. Con ciclos irregulares, un registro cuidadoso es especialmente valioso, por ejemplo para comentarlo con tu médico.

Cyclia no hace diagnósticos. Este ajuste solo cambia cómo calcula la app.

Qué pasa con tus datos

Todo lo que anotas se guarda cifrado en tu propio teléfono. Los cálculos se hacen en el propio teléfono. La app no tiene permiso para usar internet, no contiene analíticas y no te sigue. Puedes guardar tus datos en una copia de seguridad cifrada, exportarlos o llevárselos a tu médico en un informe. La política de privacidad lo explica con más detalle.