Guida

Come usare Cyclia e cosa fa l’app con ciò che inserisci.

In breve

• Indica all’app quando le mestruazioni iniziano e quando finiscono. Sono le due cose più importanti che fai nell’app.
• Da quei giorni l’app calcola i tuoi cicli e, da questi, le prossime mestruazioni e la finestra fertile.
• Tutto il resto che inserisci, come sintomi, umore o temperatura, serve alla tua panoramica e alla schermata Analisi. Non cambia la previsione.
• I tuoi cicli sono irregolari, per esempio con la PCOS? C’è un’impostazione a parte con cui l’app prevede con più cautela; vedi Cicli irregolari.
• Puoi esportare i tuoi dati o trasformarli in un report da mostrare al medico, se vuoi.

Per iniziare: le tue ultime mestruazioni

Dopo le prime domande si apre la schermata Oggi con il testo «Registra le tue ultime mestruazioni per iniziare». Ci sono due pulsanti:

• Mestruazioni iniziate oggi: oggi è il primo giorno.
• Scegli una data d’inizio precedente: scegli il primo giorno delle tue ultime mestruazioni. Basta una stima.

Dopo una data precedente, l’app chiede se le mestruazioni sono ancora in corso o sono finite. Se sono in corso, l’app continua a contare finché non indichi che sono finite. Se sono finite, scegli l’ultimo giorno. Se il primo giorno è più lontano nel tempo, l’app chiede solo l’ultimo giorno.

Inizio e fine delle mestruazioni

1. Il primo giorno, tocca Mestruazioni iniziate oggi nella schermata Oggi.
2. Finché durano non devi fare nulla. L’app aggiunge da sola un giorno ogni giorno. Puoi comunque registrare il flusso e i sintomi di un giorno, se vuoi.
3. Quando sono finite, tocca Le mestruazioni sono finite. L’app chiede qual è stato l’ultimo giorno: Oggi, Ieri o Un altro giorno.

Perché conta il primo giorno

Un ciclo va dal primo giorno delle mestruazioni al giorno prima di quelle successive. L’app misura quindi la distanza tra due primi giorni. Se dimentichi di registrare delle mestruazioni, quel ciclo sembra lungo il doppio e la previsione si sposta.

Perché conta l’ultimo giorno

L’ultimo giorno determina quanto sono durate le mestruazioni. Questa durata la vedi nel calendario e l’app la usa per mostrare quanto dureranno probabilmente le prossime. Se non segni la fine, le mestruazioni continuano troppo a lungo nell’app.

Cosa mostra l’anello

• Mentre le mestruazioni sono in corso, la parte dell’anello dedicata alle mestruazioni è una stima: la media delle mestruazioni precedenti o, se non ce ne sono ancora, la durata indicata nelle Impostazioni.
• Appena indichi che sono finite, l’anello mostra la durata reale di queste mestruazioni. Resta così finché non iniziano le prossime.
• Quando iniziano nuove mestruazioni, l’anello mostra di nuovo la stima, finché non chiudi anche quelle.

L’ovulazione e la finestra fertile non cambiano con l’ultimo giorno. Dipendono dal primo giorno delle mestruazioni e dalla durata del ciclo.

Se te ne dimentichi

• Delle mestruazioni che non chiudi finiscono da sole nell’app quattro giorni dopo la durata impostata in Impostazioni, Il tuo ciclo. Con il valore predefinito di 5 giorni, succede dopo 9 giorni.
• La schermata Oggi chiede allora una volta se le mestruazioni sono davvero durate così a lungo. Tocca Sì, è corretto, oppure No, modifica per correggere l’ultimo giorno.
• In Impostazioni, Promemoria puoi attivare il promemoria Mestruazioni finite?. Riceverai una notifica ogni giorno quando le mestruazioni durano più del solito, finché non indichi che sono finite.
• Puoi sempre correggere in seguito; vedi Correggere qualcosa.

Lo spotting non conta come inizio delle mestruazioni. Scegli Leggero, Medio o Abbondante per un giorno che deve contare.

Usare il calendario

Il calendario mostra mese per mese ciò che hai registrato e ciò che l’app prevede. I giorni che vanno insieme formano una fascia continua.

• Mestruazioni: giorni registrati.
• Mestruazioni previste: una stima, solo con il contorno.
• Finestra fertile: una stima, anche per i cicli passati.
• Ovulazione stimata: il punto scuro nella finestra fertile.
• Oggi: il giorno con il cerchio scuro intorno.
• Altre registrazioni: un puntino sotto il numero significa che quel giorno hai registrato qualcos’altro.

Con l’impostazione per i cicli irregolari attiva, la fascia si chiama Forse fertile, è più larga e non ha il punto dell’ovulazione. Il calendario mostra allora solo le prossime mestruazioni previste.

Tocca un giorno per aprirlo. Puoi farlo per oggi e per i giorni passati; i giorni futuri non si possono compilare. Lì inserisci:

• Mestruazioni: Spotting, Leggero, Medio o Abbondante. Un giorno con Leggero, Medio o Abbondante conta come giorno di mestruazioni.
• Sintomi e umore, segni di fertilità, intimità, la pillola e note, in base a ciò che hai attivato in Impostazioni, Cosa monitori. Tra i sintomi ci sono crampi, mal di testa, acne e stanchezza, e anche dolore pelvico, pelle grassa, caduta dei capelli e più peluria.

Ciò che modifichi viene salvato subito. In un giorno di mestruazioni in corso c’è anche il pulsante Mestruazioni finite in questo giorno, che le chiude in quel giorno.

I giorni di mestruazioni distanti al massimo due giorni contano come le stesse mestruazioni. Un giorno dimenticato in mezzo, quindi, non le divide in due.

Il fumetto sotto il calendario

Sotto il calendario compare ogni giorno una frase. Un giorno è un fatto generale, con il titolo «Lo sapevi?». Il giorno dopo è qualcosa dai tuoi dati, con il titolo «Dai tuoi dati»: per esempio quanto dura in media il tuo ciclo, quale stato d’animo registri più spesso in una certa fase o quale sintomo registri spesso poco prima delle mestruazioni.

Una frase personale di questo tipo compare solo quando hai registrato qualcosa abbastanza spesso e in più di un ciclo. L’app sa solo ciò che inserisci e dice solo ciò che vede; non è un consiglio.

Promemoria

Quando tocchi un promemoria, Cyclia si apre con una piccola finestra che dice di cosa si tratta, con un pulsante per agire subito: per esempio Registra ora per il promemoria giornaliero. Chiudi non cambia nulla.

Se non vuoi che una notifica dica di cosa si tratta, attiva Notifiche discrete in Impostazioni, Promemoria. La finestra nell’app mostra comunque il promemoria completo.

Correggere qualcosa

Nella schermata Oggi, tocca Modifica mestruazioni. Vedi tutte le tue mestruazioni in un elenco.

• Tocca una voce per cambiarne il primo o l’ultimo giorno, oppure per eliminarla.
• Tocca Aggiungi mestruazioni per registrare delle mestruazioni che avevi dimenticato.

La previsione viene ricalcolata subito.

Come funziona la previsione

Ecco come calcola normalmente l’app. Se i tuoi cicli sono irregolari, leggi anche Cicli irregolari.

• Durata del ciclo. L’app prende la media dei tuoi ultimi sei cicli. I cicli recenti contano più di quelli vecchi.
• Cicli improbabili. Un ciclo più breve di 15 o più lungo di 60 giorni viene escluso. Di solito significa che non sono state registrate delle mestruazioni.
• All’inizio. Finché non hai ancora cicli tuoi, l’app usa le durate indicate in Impostazioni, Il tuo ciclo.
• Il margine. Insieme alla data prevista c’è un intervallo in cui probabilmente inizieranno le mestruazioni. All’inizio sono tre giorni prima o dopo. Da tre cicli in poi, il margine segue quanto variano i tuoi cicli, da uno a sette giorni.
• Ovulazione e finestra fertile. L’ovulazione viene stimata 14 giorni prima delle mestruazioni attese. La finestra fertile va da cinque giorni prima a un giorno dopo.

Più cicli registri con cura, più la previsione si adatta a te.

Le previsioni sono stime. Cyclia non è un contraccettivo né un dispositivo medico e non sostituisce il parere di un medico.

Cicli irregolari

I tuoi cicli sono irregolari, per esempio con la PCOS, intorno alla menopausa o dopo aver smesso la pillola? Allora attiva I miei cicli sono irregolari. Puoi farlo durante la configurazione dell’app e in seguito in Impostazioni, Il tuo ciclo. L’app diventa allora più prudente:

• Contano anche i cicli lunghi. Contano i cicli fino a 120 giorni, invece che fino a 60.
• Il valore centrale. L’app prende il valore centrale dei tuoi ultimi sei cicli, così un singolo ciclo molto lungo sposta meno la previsione.
• Un margine più ampio. All’inizio sette giorni prima o dopo; poi il margine segue i tuoi cicli, da tre a 21 giorni. Per questo la schermata Oggi indica un intervallo: «Prossime mestruazioni probabilmente tra il…».
• Nessun giorno di ovulazione. Con cicli irregolari non si può indicare. Al suo posto vedi un’ampia fascia Forse fertile che comprende tutti i giorni in cui può cadere l’ovulazione. Con cicli molto diversi, questa fascia può occupare gran parte del ciclo.
• Nessun «ritardo». Passato l’intervallo previsto, l’app dice solo che le mestruazioni non sono ancora iniziate.
• Promemoria. Il promemoria delle mestruazioni conta i giorni fino all’inizio di quell’intervallo e dice che le mestruazioni «possono iniziare».
• Impostare la durata del ciclo. In Impostazioni, Il tuo ciclo puoi allora scegliere una durata fino a 120 giorni.

Puoi disattivare l’impostazione in qualsiasi momento; ciò che hai registrato resta. La registrazione in sé non cambia. Con cicli irregolari, una registrazione accurata è particolarmente preziosa, per esempio per parlarne con il medico.

Cyclia non fa diagnosi. Questa impostazione cambia solo il modo in cui l’app calcola.

Cosa succede ai tuoi dati

Tutto ciò che inserisci viene salvato in forma crittografata sul tuo telefono. I calcoli avvengono sul telefono stesso. L’app non ha il permesso di usare internet, non contiene statistiche e non ti segue. Puoi conservare i tuoi dati in un backup crittografato, esportarli o portarli al medico come report. L’informativa sulla privacy spiega di più.